女性用育毛剤&シャンプーおすすめ 薄毛・抜け毛 40代主婦のレビューブログ

髪を増やしたい!産後・更年期・ストレスによるボリュームダウン ヘアケア・頭皮ケア情報や体験談を紹介しています

ヘアケアのポイント

髪の毛にいい食べ物や栄養素は?抜け毛や薄毛予防

投稿日:

薄毛や抜け毛を予防するためにできることは、
普段の食生活にもあります。

せっかく頑張って育毛ケアをしていても、体のバランスが
崩れていては、満足な効果を実感を得られないかもしれません。

髪の毛はアミノ酸というタンパク質(ケラチン)でできていて、
摂取したアミノ酸を髪の毛の成分に変える役割なのが、
ビタミンB群などの栄養素です。

ふっさり美しくハリツヤのある黒髪に憧れますよね〜。

髪の毛にいい食べ物

他にも髪の毛に良い食材を紹介しますので、日頃の食事で
バランス良く栄養を摂ることを心がけましょう。

食材編

髪の毛は数種類のアミノ酸でできているケラチンという
タンパク質が主成分なので覚えておきましょう。

タンパク質

たんぱく質を効率良く摂取できるのが大豆です。
味噌、豆腐、納豆、豆乳で簡単に取ることができます。

抜け毛 大豆イソフラボン

大豆は油分が少なくてヘルシーな上に、吸収が良いので
頭皮ケアには最適の食材。大豆イソフラボンは女性ホルモン
にも良い影響があると言われています

その他には、卵、魚類、肉類、牛乳も◎ですし、
長芋などネバネバ系の食材は髪にハリつやがでます。

ビタミンE群

体の血行を良くすることで知られるビタミンE。
もちろん頭皮の血流にも良い影響を与え、栄養を運んで
抜け毛を防いでくれます。

玄米、胚芽米、ゴマ、ナッツ類がおすすめ。

ビタミンB群

ビタミンBは新陳代謝を良くする働きがあります。
頭皮も元気になって新しい毛根を育ててくれます。

玄米、小麦胚芽米、豚の赤身、マグロ、レバーなど
に多く含まれています。

抜け毛予防 食べ物

よう素(ヨード)

タンパク質の合成に関わり、皮膚や髪を美しく保つ働きが
あるのがヨウ素というミネラルです。

わかめ、昆布、ひじきなどに多く含まれていて、
たんぱく質と一緒に食べると効果的です。

サプリメント編

髪にいい栄養が食事からではどうしても足りない、と感じる方は
育毛サプリメントで補う方法もあります。

私が愛用しているマイナチュレ。育毛サプリも人気なんだそうです。

マイナチュレ無添加育毛サプリ

育毛サプリメント おすすめ

毛髪や頭皮にとって大切な栄養素、数種類のアミノ酸や
髪のハリ・コシ・ツヤ成分をバランス良く配合しています。

植物酵素エキスやコラーゲンなどの贅沢成分もたっぷり。

体に負担をかけない安心安全の無添加オールインワンサプリ
なのも人気のポイント。内側からしっかりサポートします。

ただし、根気よく続けることが必要です。薬ではありませんし
飲んだらすぐに髪が生えてくる、何てこともないでしょう。

こういった育毛サプリメントは、頭皮にしっかり栄養が届いて
育毛効果を促す
ので、取り入れてみるのも良いと思います。

無添加育毛オールインワンサプリ マイナチュレ公式 >>

  • この記事を書いた人

れん

40代になって髪が急に抜け毛が増え髪のボリュームが減り薄毛に...若い頃はコシとツヤのある自慢の髪だっただけにショック。女性ホルモンの影響もあるかもしれませんが、頭皮や髪のケアで改善できると知り日々奮闘しています

-ヘアケアのポイント
-, ,

Copyright© 女性用育毛剤&シャンプーおすすめ 薄毛・抜け毛 40代主婦のレビューブログ , 2018 All Rights Reserved.