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ヘアケアのポイント

秋に抜け毛が増えたら注意!薄毛にならないための頭皮ケア

更新日:

秋になると抜け毛が増えてしまう人が多いんです。
私も最近、以前より多いかな?と気になっています。

秋の抜け毛 原因

その理由は、夏の強い紫外線のダメージ、クーラーの冷え、
夏バテの食欲不振による栄養不足、暑くて睡眠不足に、など
様々なストレスが大きく影響しているのだそう。

髪の毛って一体何本生えているか知っていますか?
個人差はあるものの平均約10万本もあるのだそう。

そして、健康な人でも1日に80~100本が抜けて、
夏の終わり〜秋には多い人は200本も抜けるんです。

秋の抜け毛で注意すること

髪の毛は生え替わるものですが、そのサイクルは長く、
女性で4~6年、男性で3~5年くらい。そんなに長いの?
と思うと、1本の髪の毛も愛おしくなりますね♪

抜けるとそこからまた新しい毛が生えてくるので、
自然の抜け毛は全く心配する必要はないんですが...

でも、秋の抜け毛はずっと抜け続けて、徐々に薄毛へ
進行していくことがあるので注意なんです!

ドライヤーをかけるだけで、髪がハラハラと落ちていく。
なんてことありませんか?

この抜け毛は要注意!

秋の抜け毛はを予防するには、衰えた新陳代謝を
アップして頭皮の血流を良くする必要があります。

そのまま放置すると、髪が生えなくなったり、生えても
ハリがなく細いぺしゃんこ髪になってしまうことも。

頭皮の健康チェック

  • 頭皮がかたい
  • 頭皮が動きにくい
  • 頭皮が張っている
  • 頭皮に赤みがある(健康な頭皮は青白い)
  • 抜け毛をチェック

  • 抜けた毛根が細く先が尖っている
  • 細い毛や短い毛が抜けている
  • 不自然にごっそりと抜ける
  • こんな人は薄毛になるリスクがあるので要注意!
    私は、頭皮の硬さと毛根が気になりました(汗)

    頭皮マッサージで血流アップ!

    頭皮マッサージでもみほぐすと血流がアップして
    元気な髪が育ちます^^

    頭皮マッサージ 育毛

    頭皮マッサージを6カ月続けたら、頭皮の血流量が増え
    毛髪密度が上がって張りやコシも甦えったとと言う
    研究結果もあるほど。

    確かに毛根に栄養を運ぶのは頭皮の血管。頭皮と頭蓋骨の
    マッサージをして血管に圧を加えると、血管が拡張されて
    血流が上昇。毛根へ運ばれる栄養が増えるという仕組み。

    ただ、やたら頭皮を揉んだり撫でてもあまり効果はなく、
    押し技が一番効果的で血液量が90%もアップ。

    頭皮マッサージは押すべし

    では、頭皮の押し技をご紹介します。

  • 両手のひらと5本の指で頭を包み込む
  • 頭を押しながら、頭皮を前後左右に動かす
  • これだけ!簡単ですよね。

    強く押しすぎないように気をつけることと、マッサージは
    育毛剤を使うとさらに効果が上がります。マッサージと育毛剤で、
    毎日続けることが大切です。

    頭皮ケアのために生活習慣も見直す

    睡眠

    髪は寝ている間に分泌される成長ホルモンで作られます。
    夜更かししないで、しっかりと眠りましょう。

    抜け毛 睡眠

    食事

    野菜、肉類、魚介類、乳製品、大豆などをバランスよく。
    髪を作るアミノ酸やミネラルの摂取を心がけて。

    入浴

    一年中シャワーで済ませている人もいますが、
    湯船につかることで血行が良くなるのでオススメ。

    運動

    体を動かすことは、血行を促進し代謝を高めます。
    ウォ―キングやストレッチなどの軽い運動で充分。

    適度な頭皮マッサージをコツコツ続け、生活習慣に気を配り、
    大切な髪の毛を育てていきましょう。

    頭皮マッサージにオススメの育毛剤はこちら >>

    女性用育毛剤選びのポイント&おすすめ5選

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    • この記事を書いた人

    れん

    40代になって髪が急に抜け毛が増え髪のボリュームが減り薄毛に...若い頃はコシとツヤのある自慢の髪だっただけにショック。女性ホルモンの影響もあるかもしれませんが、頭皮や髪のケアで改善できると知り日々奮闘しています

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