枕やお風呂の排水口の抜け毛の多さに驚いたことがあります。ふとした瞬間に髪の毛がハラリと落ちるのに何度も気づくことも。
調べてみると秋は毎日100~200本の毛が抜けてもおかしくないと知り少し安心しましたが、放置しておくわけにはいきません。
なぜ秋は抜け毛が増えるのか
人間の髪の毛って10万本くらい生えていて、平均すると
毎日50～100本くらいが抜けるんだそうです。
でも、秋になると頭皮の状態によっては1日に200～300本くらい
抜けることもあります。
動物の毛替わりと同じ？
犬などのペットを飼っていると身近にわかると思いますが、
動物は秋になると夏毛が抜けて新しく冬用の毛が生えてきます。
人間にもこの「毛替わり」みたいなことが起きるようです。
なので、秋になっておこる一時的な抜け毛の増加は自然なもの。
あまり心配しなくて大丈夫です。
夏に浴びた紫外線のダメージ
夏の強い紫外線を浴びたことで、体内では活性酸素が増加。
体の老化を早めてしまい毛髪にも影響が出ます。
さらに夏の暑さの疲れ、寝不足、食欲不振、ストレスなどが
加わると、薄毛が進行してしまうということがあるんです。
頭皮が脂っぽくなった、切れ毛が増えた、細い毛が抜ける
という症状を感じたら薄毛が進行するリスクがあるので
ヘアケアにも工夫が必要になってきます。
抜け毛を減らすヘアケア 4つのポイント
通常の抜け毛より多いなと感じたら、すぐに始めたいヘアケア
の方法をご紹介しますね。
１.シャンプーの回数を1日おきにする
夏の間、さっぱりした洗い上がりが気持ちがいいと、
洗浄力の強い石油系のシャンプーを使ってゴシゴシ
頭を洗ったりしていませんでしたか？
秋になると抜け毛が多くなるなるので、頭皮に優しい成分の
シャンプーを使うのがおすすめです。
肌と同じ弱酸性のアミノ酸系の無添加シャンプー
は、
地肌にやさしく育毛をサポートしてくれます。
それから、シャンプーの回数は2日に1回にしても大丈夫。
頭皮や髪の毛に負担をかけ過ぎない工夫をしてみてください。
２．頭皮マッサージで毛根を活性化
頭皮が血行不良を起こして硬くなっていると、健康な毛髪は
生えてきません。抜ける一方になってしまいます。
少しでも抜け毛を防ぐなら、1日5分の頭皮マッサージを
はじめてみてください。優しく頭皮をほぐすように。
血行が良くなってきれいで元気な頭皮に生まれ変わると
毛穴が活性化されて健康で強い髪の毛が生えるようになります。
減ってしまった髪のボリュームも改善できるでしょう。
３．秋こそ育毛剤で頭皮に栄養を
私も抜け毛が増えて、はじめて育毛剤を使い始めたのですが
初めの頃はなかなか実感がなくて焦りました。
でも、途中で諦めずに継続することが育毛の近道だと知り
とにかく使い続けました。
抜け毛が増える秋こそ、育毛剤で頭皮に栄養を補給して、
健康な毛髪を生やす土台作りをしたいものです。
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４．髪を育む栄養を内側からも摂取する
毛髪は、ケラチンというタンパク質でできています。
元気でツヤやかな髪を育てるには、食べ物も大切です。
毎日の食事で良質なタンパク質を摂るようにしましょう。
またミネラルが不足すると抜け毛を進行させてしまうと言われ
ているので十分な補給が必要です。
お肌や毛髪の成長を促してくれるビタミン類は、
一年を通して積極的に摂りたいですね。抗酸化作用で老化防止にも。
サプリメントで手軽に栄養補給するのも一つの方法です。
最近は、毛髪・頭皮ケアをサポートする育毛サプリメント
もあります。
髪に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養を
効率的に摂取できるので、期待ができますね。
シャンプーや育毛剤、サプリメントで髪の成長を助けながら
必要以上の抜け毛を防ぎましょう。
