昔から「髪は女の命」と言いますよね！ふんわりハリのある髪に
なるためのヘアケア方法について書いてみようと思います♪
女性らしさを演出してくれるのはやっぱりきれいな髪ですよね。
実は髪が与える印象ってすごく大きくって、パサついてたりうねってて
ちゃんとセットされてないと、「ズボラそう…」とか「美意識低そう…」
なんて見られちゃうんです。
みなさんの周りにいる、キラキラ輝いてて素敵な女性は、みんなきれいに
髪をお手入れしてませんか？
ツヤ感も大事だけど、それと同じくらいハリも大事なんです。ハリがあると
健康的でとてもヘルシーに見えるから、男性も本能的に惹かれちゃうそう♪
だけど、なかなかそれがうまくいかないんですよね〜。ほんと女性の薄毛は
年々増えているっていうから驚き！
今日はそんな女性の紙のトラブルの原因と共にツヤもあってふんわりとした
健康的なハリのある髪になれちゃう方法をお伝えします。
女性が薄毛になる原因って？
男性のものだけだと思ってた薄毛。女性の薄毛は環境が大きくかかわってます。
どんなものがあるか紹介していきますね〜。
頭皮が硬くなって毛根に影響が届かない
女性の薄毛の原因No.1の理由がこれ！
子どもの時に、地肌を動かして「ヅラ〜！」って流行りませんでした？
今でもあの時くらいぐいぐいっと頭皮は動きます？
頭を触ってみて頭の皮膚が硬くなっていて動かしにくくなっています。
そうなってる人は血行が悪くなってて、栄養が毛根にちゃんと運ばれなく
なってるから髪の毛がちゃんと成長できずに薄毛の原因に…！
精神的ストレス
ストレスがたまると何が悪いって睡眠の質が悪くなっちゃうこと。
髪や体を回復させて細胞を生まれ変わろうとさせる成長ホルモンは、
寝れば必ず出るわけじゃないんです。
質の良い睡眠をとれてる時にしか出ないから、ストレスで睡眠の質が
悪くなると成長ホルモンが出なくなります。
それに、ストレスはホルモンバランスも乱れさせちゃうこわーい存在。
ストレスがたまると女性ホルモンよりも男性ホルモンが優位になるので、
毛根が持っている発毛機能が低下して、髪の成長が阻まれて脱毛の原因に。
どうりで女性ホルモンが多そうな男性の三輪明宏さんや志茂田影樹さんって、
(今の若い世代の子は知ってるかな？)年齢を重ねても髪が多いのかしら…(笑)
頭皮の汚れ
頭皮の毛穴にはフケや汚れが誰でもたまりやすいのですが、その汚れが
紫外線や細菌の影響で炎症などを引き起こして脱毛の原因になるんです。
しかもストレスで脳神経が刺激されるとフケが出やすい頭皮環境になってしまう！
ストレスの威力、半端ないですね(笑)
一時期、毎日シャンプーすると髪が乾燥するから2日に1日ペースの方が
いいなんていう情報も出回ってたけど、やっぱり頭皮の清潔のためには
毎日洗うのが基本です。
乾燥が気になるならシャンプーを変えてみましょう。あまりに安価なものは
地肌の潤いまで持って行っちゃうので優しい成分のものを選んで洗えば
乾燥も改善していくはずです。
ふんわりハリのある髪でいるためのケア方法
女性の薄毛の原因がわかったところで、続いてはハリのある健康的な髪に
していくケア方法をご紹介しますね。
食生活を見直す
まずは食生活を見直してみましょう。朝ごはん抜いてないですか？
野菜ちゃんと食べてますか？お肉や揚げものばかり食べてないですか〜？
甘い飲み物毎日摂ってないですか？
脂質の多い物は頭皮も脂っぽくさせてしまいます！
毎日規則正しく食べることで、髪だけでなくお肌も体も健康になっていきます。
適度な運動を取り入れる
例えば歯磨きって習慣だからなにも思わずみなさんやりますよね？
そんな感じで適度なストレッチや運動を毎日取り入れられるとGOOD！
さらにジョギングなどの有酸素運動も継続的に行うことで代謝が上がり、
細胞の生まれ変わるサイクルが正常化していきます。
運動をすれば自然と眠くなるし、良い睡眠に入りやすくなります。
睡眠の質について考えてみる
睡眠はただとれていればいいわけではないことがわかりましたよね？
いかに質の良い睡眠をとるかなんです。
おすすめは寝る１時間前にゆっくりと湯船につかってお風呂時間を過ごして、
寝るまでの時間はもうPCやスマホは見ないこと。
それだけで驚くほど眠りへの入りやすさが変わってきます。
理想は6時間半〜8時間睡眠。
6時間半以下の人は理想の睡眠時間をとれてる人に比べて7年後の死亡率が
グンと高くなるそうです！それくらい睡眠ってとっても大事なものなので
夜の時間は自分のためにうっとり出来る時間を過ごせるといいですね♪
頭皮マッサージをする
頭皮が固くなってると栄養分がいきわたらないので、指の腹を使って
地肌全体をゆっくり動かしてマッサージしてあげましょう！
シャンプーの時に取り入れられるから毎日の習慣にしやすいです。
ドライヤーでしっかり乾かしてから寝る
お風呂上がり、濡れた髪は雑菌が繁殖しやすくなっているので、髪の健康を
考えると濡れたままの髪は放置しないですぐに乾かす方がいいんです。
乾かさないで寝るなんてもっての外！
ドライヤーの前に洗い流さないトリートメントをつけて髪のダメージを抑えましょう。
その時、頭皮につけちゃうと毛穴を塞いじゃってフケや汚れの原因になるから、
毛先を中心につけていくことを心がけてくださいね。
まとめ
健康でキレイな髪の毛はとっても魅力的に見えるから、薄毛対策は万全に
していきたいですよね！
毎日のちょっとした積み重ねで体も髪も確実に変わっていきますから
お肌だけでなく、髪と頭皮のケアも忘れないで下さいね♪
