目的別に選ぶ乳酸菌と9つの効果

乳酸菌には種類がたくさんあって体にとても良いことはわかったけど、

数ある中でどんな乳酸菌を摂れば良いの？
自分が悩んでいる症状を改善するにはどれを選べば良いの？

ヨーグルトやサプリメントなどの乳酸菌食品選びに迷いますよね。

私も実際に迷ったことがあって、可能な範囲で自分なりに情報を調べたり
人に聞いたりしていました。

それぞれの種類に期待できる乳酸菌の効果を目的・悩み別にまとめました。
これを知っているのと知らないとでは全然違うので是非ご参考に。

便秘の予防・解消

多くの乳酸菌は便秘の解消や予防に良いとされています。
腸内の善玉菌が増えることで、腸内環境が整って便通が
良くなったりおならの臭いも改善されたりします。

お腹がスッキリするととにかく気持ちの良いものです！

便秘解消の効果を期待するならどの乳酸菌もいいと思います。
以下は私がお通じに効果を実感したものをピックアップしてみました。

商品	リュミエリーナ ヘアビューザー HBE2D-P	Panasonic ナノケア EH-NA98
大きさ （ノズルを除く）	高さ22.9x幅23.4×奥行9.4×cm	高さ22.8×幅21×奥行8.9cm
重さ （ノズルを除く）	本体 約704g	約575g
消費電力	1200w＋5%,－10% AC100V 50/60Hz	1200W AC100V 50/60Hz
温風温度 （室温30℃）	約110℃	ホット時:125℃ スカルプモード時:60℃
生産国	韓国	タイ
価格	33,000円（税別）	13,000円前後 （オープン価格）
詳細	リュミエリーナ ヘアビューザー公式	パナソニックナノケア

他のヨーグルト等でも良いと思います。ぜひお気に入りを見つけて下さい。

免疫力向上

疲れやすい、体調を崩しやすい人は免疫力をアップしましょう。
腸内の免疫システムを強化すると、病気になりにくくなって
いつも若々しく元気でいられます。

[table “7” not found /]

風邪・インフルエンザ予防

腸内の善玉菌が優勢だと免疫力が向上します。特に風邪や
インフルエンザに効果のある乳酸菌があることがわかってきました。

アレルギー・花粉症・アトピー改善

抗アレルギー作用のある乳酸菌の存在が注目されています。
腸内細菌がアレルギーと深く関わっているのです。
母親が出産前から摂取しているとこどものアレルギー発症を
予防できる効果が期待できると言われています。

[table “10” not found /]

コレステロール値の低下作用

血中の悪玉コレステロールが過剰になると動脈硬化が進行する
など体に悪い影響が出ます。食生活や生活習慣を改善しつつ
乳酸菌もコレステロール値を正常に保つサポートをしてくれます。

[table “13” not found /]

肌荒れ・乾燥肌改善・美肌効果

便秘は美肌の大敵と言いますよね。腐敗物質が皮膚まで届き
肌トラブルになります。便秘解消が先決ですが肌の保湿を
サポートしてくれる乳酸菌もあります。

[table “14” not found /]

ダイエット効果

腸内で悪玉菌が増えると便秘になったり老廃物質が溜まり
血中に毒素がまわり消化吸収の機能が衰えます。不要なものを
体に溜め込まず太りにくい痩せやすい体を作ることが大切です。

[table “15” not found /]

食中毒予防

O157などの様な悪玉の大腸菌の増殖を防ぐのに乳酸菌は有効。
腸内の善玉菌が優勢だと、たとえ病原菌が体内に侵入しても
発症を抑えたり症状を軽減することができます。

[table “11” not found /]

大腸がん予防

腸内の善玉菌の働きを優位にすることで、免疫力が上がり
がんになりにくい体を作ります。野菜中心の食生活や乳酸菌の
摂取を心掛けましょう。

[table “12” not found /]

上にまとめた乳酸菌に関する期待できる効果は実際に確認されている
ものが多いので（医学的に立証されているという意味とは別です）
試してみる価値があります。

継続的に毎日続けるというのがポイントのひとつ。
続けやすく自分に合うものを見つけてみて下さい。