5月のGW明けから、ちょっと真面目に筋トレを続けています。
5月は今日までで9回、週に3回ペースと理想的な頻度。
加えて、2回も山歩きをしました。
それにしては、お腹の脂肪は取れないし体重も増えている感じがする。
本日はジムで筋トレ。体重などを測定したところ、
え？という数字が目に飛び込んできました。
体脂肪率が21%台とは驚き！『継続は力なり〜』とはまさにこのこと。
ついに来た！って感じで嬉しくなります。
● 体重 49.3kg（49.2kg）
● 脂肪量 10.6kg（11.4kg）
● 筋肉量 36.4kg（35.6kg）
● 体脂肪率 21.6%（23.2%）
（ ）の数字は真面目に筋トレを始める前、約3週間前の数値。
まだ少しではありますが、確実に脂肪が減って筋肉が増えています。
更に続けるためのモチベーションUPになりそう♪
そういえば、筋トレのマシーンも始めた頃より重い負荷で頑張れる様になった。
始めの負荷が軽過ぎだと言えばそれまでですが、それほど弱子ちゃんだったのです。
・ グルート：大臀筋（お尻の表面）5kg → 15kg
・ アダクション：内転筋（太ももの内側）20kg → 25kg
・ レッグエクステンション：大腿四頭筋（太ももの前側）5kg → 12.5kg
・ レッグプレス：脚全体 20kg → 30kg
脂肪がキレイに削ぎ落されたナイスバディーを目指して頑張るわ。
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