秋になると抜け毛が増えてしまう人が多いんです。
私も最近、以前より多いかな？と気になっています。
その理由は、夏の強い紫外線のダメージ、クーラーの冷え、
夏バテの食欲不振による栄養不足、暑くて睡眠不足に、など
様々なストレスが大きく影響しているのだそう。
髪の毛って一体何本生えているか知っていますか？
個人差はあるものの平均約10万本もあるのだそう。
そして、健康な人でも1日に80～100本が抜けて、
夏の終わり〜秋には多い人は200本も抜けるんです。
秋の抜け毛で注意すること
髪の毛は生え替わるものですが、そのサイクルは長く、
女性で4～6年、男性で3～5年くらい。そんなに長いの？
と思うと、1本の髪の毛も愛おしくなりますね♪
抜けるとそこからまた新しい毛が生えてくるので、
自然の抜け毛は全く心配する必要はないんですが…
でも、秋の抜け毛はずっと抜け続けて、徐々に薄毛へ
進行していくことがあるので注意なんです！
ドライヤーをかけるだけで、髪がハラハラと落ちていく。
なんてことありませんか？
この抜け毛は要注意！
秋の抜け毛はを予防するには、衰えた新陳代謝を
アップして頭皮の血流を良くする必要があります。
そのまま放置すると、髪が生えなくなったり、生えても
ハリがなく細いぺしゃんこ髪になってしまうことも。
頭皮の健康チェック
抜け毛をチェック
こんな人は薄毛になるリスクがあるので要注意！
私は、頭皮の硬さと毛根が気になりました（汗）
頭皮マッサージで血流アップ！
頭皮マッサージでもみほぐすと血流がアップして
元気な髪が育ちます^^
頭皮マッサージを6カ月続けたら、頭皮の血流量が増え
毛髪密度が上がって張りやコシも甦えったとと言う
研究結果もあるほど。
確かに毛根に栄養を運ぶのは頭皮の血管。頭皮と頭蓋骨の
マッサージをして血管に圧を加えると、血管が拡張されて
血流が上昇。毛根へ運ばれる栄養が増えるという仕組み。
ただ、やたら頭皮を揉んだり撫でてもあまり効果はなく、
押し技が一番効果的で血液量が90％もアップ。
頭皮マッサージは押すべし
では、頭皮の押し技をご紹介します。
これだけ！簡単ですよね。
強く押しすぎないように気をつけることと、マッサージは
育毛剤を使うとさらに効果が上がります。マッサージと育毛剤で、
毎日続けることが大切です。
頭皮ケアのために生活習慣も見直す
睡眠
髪は寝ている間に分泌される成長ホルモンで作られます。
夜更かししないで、しっかりと眠りましょう。
食事
野菜、肉類、魚介類、乳製品、大豆などをバランスよく。
髪を作るアミノ酸やミネラルの摂取を心がけて。
入浴
一年中シャワーで済ませている人もいますが、
湯船につかることで血行が良くなるのでオススメ。
運動
体を動かすことは、血行を促進し代謝を高めます。
ウォ―キングやストレッチなどの軽い運動で充分。
適度な頭皮マッサージをコツコツ続け、生活習慣に気を配り、
大切な髪の毛を育てていきましょう。
関連記事 : 秋の抜け毛を減らす４つの育毛方法
