乳酸菌に代表される腸内の善玉菌が、体に及ぼす健康効果は
目を見張るものがあります。私もこうやって勉強しなければ
知り得なかったことがたくさんあります。
乳酸菌に期待できる健康効果を簡単にまとめてみました。
病気を予防・改善する
善玉菌の便秘解消の効果はよく耳にしますがそれだけではありません。
善玉菌は腸内で有機酸を産生して病原体の増殖を抑えてくれます。
免疫力を向上させる働きがあるので病気にかかりにくくなるんです。
更には病気になった体の調子を改善する働きもあるようです。
まるで薬のようにも思えますが、腸内環境を整えることで健康を
維持できるということが一層注目されています。
免疫システムを調整する
善玉菌は免疫力を高めて病気にかかりにくい体を作る働き
をしてくれます。ただ、免疫力は高ければよいというわけ
ではありません。高くなり過ぎると体が過剰に自己防衛を
してしまい、本来必要な物質までも体外に排出しようとします。
花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状は
免疫システムが過剰反応して起こると言われています。
なので免疫力は高過ぎず低過ぎずちょうど良いところで
調整されて保たれなければなりません。
善玉菌はこういった免疫力の調整にも役立っているという
ことを覚えておきましょう。素晴らしい！
太りにくい体にする
同じだけ運動して食事をしても太りやすい人とそうでない人が
いますよね。この違いに実は腸内環境が関係しているという
ことがわかってきました。
腸内細菌には肥満型と痩せ型があって、このバランスの違いが
太りやすい体質なのかどうかを左右しているらしいのです。
このメカニズムはこれから更に研究解明されていくでしょう。
そしてもう１つは便秘解消の効果。お通じが良くなると
血行が良くなり代謝が上がるので痩せやすくなるわけです。
乳酸菌を積極的に摂ることでダイエットもできちゃうって
一体、一石何鳥？と言ってしまいたくなります（笑）。
脳の発達を促す
腸内細菌が脳にまで影響を及ぼしているの？と驚きます。
腸には独自の神経ネットワークがあって、脳と密接に
連絡を取り合っているそうなのです。
また、うつ病や自閉症のこどもの腸には特殊な腸内細菌が
すんでいるということがわかりました。今後、更に詳しい
関係性が明らかになるといいですね。
>> 目的別に選ぶ乳酸菌 知っておくべき9つの効果とは？
