腸内環境を整えるためには善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）の
存在が大切、ということはかなり理解できました。
そして、さらに効果的に善玉菌を増やす方法があることを
前記事「乳酸菌の効果的な摂り方」で触れました。
それは「プレバイオティクス」といって、腸内の善玉菌のみを
増殖させて健康効果を示す食品を食べることです。
プレバイオティクスとして代表的な食品成分は、
[sc:blue-checkbox ]オリゴ糖
[sc:blue-checkbox ]食物繊維
つまり、これを食べれば腸内のビフィズス菌や乳酸菌などの
善玉菌のエサになるということ。これらのエサがあると
善玉菌は元気に活動して、悪玉菌の増殖を抑えてくれます。
プレバイオティクスの摂り方
では、これらのエサは具体的にはどうやって食べれば良いのでしょう？
[sc:blue-checkbox ]ヨーグルトに混ぜて食べる。
というのが、効果的で食べやすく覚えやすい食べ方ですね♪
ヨーグルトとオリゴ糖の相性はバッチリ！なので、混ぜて食べる
と良いです。身近なものではハチミツにもオリゴ糖が含まれています。
ヨーグルトと混ぜて食べるというはとても効率が良いです。
食物繊維が豊富なバナナやきな粉を一緒に食べるのもオススメです♪
寒天やサツマイモも良いエサになります。
大根おろしを混ぜると効果的という医師もいるそうですよ^^/。
せっかく摂取した乳酸菌はお腹の中で効果的に育てましょう！
