空気が乾燥する季節になると毎年流行するのがインフルエンザ。
普通の風邪と違って高熱など症状が重い上に、学校や仕事を
何日も休まないといけなくなります。
私は毎年インフルエンザ予防接種受けていましたが、
注射を打っていてもかかったりすることがあったので、
2年前から予防接種はやめました。
それでも2年間インフルエンザにかかっていないのは
もしかして乳酸菌サプリを飲んで腸内環境が良くなり
免疫力が上がっているおかげかな？と思ってます♪
なぜ乳酸菌がインフルエンザに効果があるのか
乳酸菌やビフィズス菌を積極的に摂ることで、腸内細菌が活性化。
そして結果として善玉菌が増えると免疫力を正常に保つことが
できるわけです。
正常な免疫力が維持されれば、たとえインフルエンザウイルスが
体内に入っても発症しにくくなったり、症状が軽くなったりする
効果が期待できるんです。
どんな乳酸菌がインフルエンザ予防に効くの？
どの乳酸菌も整腸作用があり免疫力アップに効果があることから、
これじゃないとダメということはなさそうなのですが、とりわけ
インフルエンザに対する効果が確認されたもの（※注1）をご紹介。
ラクトコッカス・クレモリス・FC株
フジッコ「善玉菌のチカラ」やカスピ海ヨーグルトに入っている乳酸菌で、長寿で知られるコーカサス地方がルーツ。免疫力の向上、風邪やインフルエンザの症状の軽減に役立ちます。
ラクトバチルス・アシドフィルス・L-92株
カルピス社の「アレルケア」などに配合されています。
ウイルスの増殖を抑えたり発症した後でも症状を緩和する効果も。アレルギー症状の軽減にも役立ちます。
ラクトバチルス・ガゼリSP株
免疫力アップ、A型インフルエンザの感染予防効果があります。
（A型のみに効果的と言われています。）雪印メグミルクの
「ナチュレ恵megumiヨーグルト」に入っています。
ラクトバチルス・カゼイ・シロタ株
お馴染みの「ヤクルト」に含まれる乳酸菌。免疫に関わるNK細胞
を活性化させウイルスを殺す働きがあります。食中毒予防、
大腸がん予防などマルチな効果に期待が集まります。
ラクトバチルス・ブルガリクス OLL1073R-1
R-1乳酸菌。マクロファージやナチュラルキラー細胞を活性化
させてインフルエンザや風邪にかかりにくくする効果が認められた
乳酸菌。明治「R-1ヨーグルト」に入っています。関節炎予防効果
もあるそうです。
これらの乳酸菌は日頃から継続的に摂取することが望ましいですが、
私は冬になると意識的に多めに摂るようにしています♪
（※注1）参考：菌活で病気の９割は防げる（実業之日本社）他
